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Gafas luz azul · Gafas para pantallas

Gafas para pantallas, con o sin graduación

Gafas sin graduación con filtro de luz azul, pensadas para el uso diario de pantallas.

  • 29 €1 gafa
  • 50 €2 gafas

Disponibles en diferentes diseños y colores en nuestras ópticas.

Ver dónde encontrarlas ¿Te cansa la vista?

Precios IVA incluido. Modelos y colores según disponibilidad de cada centro.

Antes de decidir

¿Te cansa la vista delante de una pantalla?

No demos por hecho que la causa es la luz azul.

El cansancio visual tras un uso prolongado de pantallas es frecuente [2][6] y puede estar relacionado con distintos factores, no solo con la luz que emite la pantalla:

  • Trabajo prolongado en visión próxima, sin pausas suficientes [2]
  • Parpadeo reducido y sequedad ocular al mirar una pantalla [6][7]
  • Iluminación, reflejos y ergonomía del puesto de trabajo [2][6]
  • Una graduación no corregida o insuficientemente compensada [1][6]
  • Determinadas dificultades acomodativas o de coordinación binocular [1][6]

Antes de limitarte a comprar unas gafas, podemos revisar cómo estás viendo. [3]

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Con base científica

Luz azul: qué sabemos y qué no sabemos

En internet existen muchas afirmaciones sobre la luz azul y las pantallas. En SurÓptica preferimos diferenciar lo demostrado de lo que todavía no cuenta con evidencia suficiente.

Lo que sí podemos afirmar

  • Las lentes comercializadas con filtro de luz azul reducen la transmisión de una parte de determinadas longitudes de onda de la luz visible.[5]
  • No todos los filtros son iguales.[5]
  • El uso prolongado de pantallas puede asociarse a síntomas de cansancio o incomodidad visual.[2][6]
  • La graduación no compensada y otros factores visuales pueden contribuir a esos síntomas.[1][6]

Lo que no debemos prometer

La evidencia disponible no permite afirmar de forma general que unas gafas con filtro de luz azul:

  • Eliminen o prevengan el cansancio visual producido por las pantallas.[4][5][7]
  • Protejan la retina o la mácula frente al uso ordinario de dispositivos digitales.[4][5][7][17]
  • Prevengan enfermedades oculares.[5][7][17]
  • Mejoren de forma generalizada la calidad del sueño.[4][7][16][17]

Vendemos gafas con filtro de luz azul. No vendemos afirmaciones que la ciencia no haya demostrado.

Filtros de colores y sueño

¿Y las gafas amarillas, naranjas o rojas que vemos en redes?

Las gafas amarillas, ámbar, naranjas o rojas han ganado mucha visibilidad en redes sociales, deporte y contenidos sobre sueño y bienestar. Pero no todas estas gafas hacen lo mismo, ni el color permite saber por sí solo qué filtran.

No todas las gafas llamadas "de luz azul" son iguales. Una lente prácticamente transparente con filtrado selectivo y una lente amarilla, ámbar, naranja o roja pueden tener propiedades espectrales muy diferentes.

El color visible de una lente, por sí solo, no permite conocer exactamente cuánto filtra ni qué longitudes de onda reduce. Para describir técnicamente un producto concreto hace falta conocer su curva de transmisión espectral o especificaciones verificables.

El color de una lente no es una garantía de eficacia. Importa qué transmite, qué filtra, cuándo se utiliza y para qué.

La luz por la noche sí importa

La luz es una de las principales señales que utiliza nuestro organismo para sincronizar el reloj circadiano.[8] La exposición luminosa durante la tarde y la noche puede modificar la señal circadiana y la secreción de melatonina, dependiendo, entre otros factores, de:

  • intensidad
  • espectro
  • duración
  • momento de la exposición
  • cantidad total de luz que llega al ojo

Las longitudes de onda cortas tienen especial relevancia para esta respuesta melanópica del ojo,[8][9][10] pero conviene no reducir todo el fenómeno simplemente a «luz azul»: importa el conjunto del espectro y el momento en que llega, no un único color.

Una cosa es modificar la señal luminosa. Otra, demostrar que una gafa concreta mejora el sueño.

Determinadas lentes suficientemente selectivas pueden modificar la cantidad y el espectro de luz que llega al ojo. Existen experimentos de laboratorio que han demostrado cambios en la supresión de melatonina o en la respuesta circadiana al usarlas.[9][10][11] Eso demuestra un mecanismo fisiológico. No demuestra automáticamente una mejora clínicamente relevante del sueño en el uso cotidiano.

Sabemos bastante sobre cómo la luz influye en el sistema circadiano. Sabemos mucho menos sobre el beneficio clínico que aporta cada tipo concreto de gafa.

Por eso, una afirmación comercial como «bloquea el 30 % de la luz azul» no permite por sí sola predecir un efecto circadiano ni una mejora del sueño. Para valorar técnicamente una lente hace falta conocer, entre otras cosas, su curva de transmisión espectral, qué longitudes de onda reduce exactamente y cuánto modifica realmente la señal melanópica bajo una iluminación determinada.

¿Qué muestran realmente los estudios?

La investigación disponible no es unánime, y eso también forma parte de la respuesta honesta. Hay evidencia mecanística de laboratorio, ensayos clínicos pequeños con resultados favorables, mixtos o sin beneficio objetivo, y revisiones sistemáticas que resumen el conjunto. Te mostramos una selección equilibrada, no una lista escogida para reforzar una única conclusión.

Ver los estudios: diseño, participantes y resultado principal
Estudio Diseño Participantes Qué encontró Limitación principal
Kayumov et al., 2005 [9] Experimento fisiológico de laboratorio 19 adultos sanos La luz filtrada por debajo de ~530 nm evitó la caída de melatonina que sí provocaba la luz brillante sin filtrar, sin afectar al rendimiento Condiciones artificiales de laboratorio
Sasseville et al., 2006 [10] Experimento fisiológico controlado 14 adultos Un pulso de luz nocturna con gafas naranjas no redujo de forma significativa la melatonina, frente a una caída significativa con gafas de control Exposición única y breve; no evalúa el sueño
van der Lely et al., 2015 [11] Ensayo crossover 13 adolescentes varones Las gafas atenuaron la supresión de melatonina y la alerta subjetiva antes de dormir; el sueño registrado por polisomnografía esa noche no cambió Muestra pequeña; solo varones adolescentes
Shechter et al., 2018 [12] Ensayo crossover 14 adultos con insomnio Mejoraron varias medidas subjetivas y el tiempo total de sueño por actigrafía (p=0,035); otras medidas objetivas no mostraron diferencias significativas Muestra muy pequeña (n=14); necesita replicación
Knufinke et al., 2019 [13] Estudio piloto crossover 15 deportistas Mejora en la percepción subjetiva del sueño; sin beneficio en las medidas objetivas de actigrafía Estudio piloto; divergencia subjetivo/objetivo
Esaki et al., 2020 [14] RCT doble ciego controlado con placebo 43 personas con trastorno bipolar La variable principal (calidad de sueño autoevaluada) no mostró diferencia significativa entre grupos Población clínica específica
Bigalke et al., 2021 [15] Ensayo crossover aleatorizado 20 adultos sanos Mejoras subjetivas significativas en el diario de sueño; sin beneficio en las medidas objetivas de actigrafía Muestra pequeña; resultados fundamentalmente subjetivos
Shechter et al., 2020 [18] Revisión sistemática y metaanálisis 12 estudios Evidencia mixta, con algunas señales favorables en medidas objetivas y subjetivas, especialmente en determinados grupos Pocos estudios, muestras pequeñas y heterogeneidad
Hester et al., 2021 [19] Revisión sistemática 29 publicaciones experimentales; 16 RCT / 453 participantes en esos RCT Los autores interpretaron la evidencia como favorable para reducir la latencia de sueño en determinadas poblaciones y situaciones Revisión amplia y heterogénea: además de RCT incluyó estudios no controlados, casos y resúmenes de congresos; no es un metaanálisis de resultados objetivos homogéneos
Cochrane (Singh et al.), 2023 [4] Revisión sistemática 6 ensayos / 148 participantes con datos de sueño Resultados mixtos (3 ensayos con mejora, 3 sin diferencias); certeza de evidencia muy baja Heterogeneidad; certeza muy baja
Luna-Rangel et al., 2025 [16] Revisión sistemática y metaanálisis 3 ensayos crossover / 49 participantes Sin diferencias significativas en latencia, tiempo total, eficiencia ni despertares nocturnos Pocos ensayos; baja precisión (intervalos amplios)

Las revisiones no siempre responden exactamente a la misma pregunta.

Las revisiones publicadas no llegan todas a la misma conclusión porque utilizan criterios diferentes. Algunas incluyen resultados subjetivos y objetivos, poblaciones clínicas diversas y diseños distintos; otras aplican criterios más restrictivos o analizan únicamente medidas objetivas como la actigrafía. Por eso una revisión puede encontrar señales favorables y otra concluir que la certeza sigue siendo muy baja:

  • Shechter 2020 [18]: resultados mixtos, pero con algunas señales favorables.
  • Hester 2021 [19]: interpretación más favorable en determinadas poblaciones.
  • Cochrane 2023 [4]: resultados divididos y certeza muy baja.
  • Luna-Rangel 2025 [16]: restringido a tres ensayos crossover con actigrafía objetiva; sin diferencias significativas y con baja precisión.

Varios de estos estudios trabajan con muestras pequeñas. Un estudio pequeño puede estar bien diseñado, pero tener menos potencia estadística y más incertidumbre: que un resultado no sea estadísticamente significativo no demuestra necesariamente que no exista ningún efecto. Los intervalos de confianza y que el hallazgo se repita en otros estudios importan tanto como el resultado de un único ensayo.

Qué puede concluirse hoy

La luz nocturna interviene en la regulación circadiana y determinadas lentes pueden modificar esa señal en condiciones experimentales.[8][9][10] Sobre el sueño, la literatura clínica es más incierta: algunos ensayos y revisiones encuentran señales favorables,[12][18][19] mientras que otras revisiones —especialmente cuando aplican criterios más restrictivos o se centran en medidas objetivas— no encuentran un beneficio consistente o califican la certeza como muy baja.[4][16]

Por tanto, la evidencia disponible no permite establecer de forma general que cualquier gafa bloqueadora de luz azul produzca una mejora clínicamente relevante del sueño, ni permite considerar equivalentes todos los filtros, poblaciones y condiciones de uso.

Por eso no podemos generalizar que:

  • cualquier filtro aumente la melatonina;
  • cualquier gafa roja o ámbar mejore el sueño;
  • un porcentaje comercial de bloqueo prediga beneficio;
  • sean necesarias para toda persona que utilice pantallas por la noche.

¿Las vendemos en SurÓptica?

Actualmente no ofrecemos una colección específica de gafas amarillas, ámbar, naranjas o rojas para el sueño.

Si en el futuro incorporamos un filtro de este tipo, primero querremos conocer su transmisión espectral y qué modifica realmente. El color por sí solo no basta.

Para tus gafas graduadas

Opción con filtro de luz azul para tus gafas graduadas

Si necesitas gafas graduadas, podemos ofrecerte opciones monofocales con filtro de luz azul. Te explicamos las alternativas disponibles y qué podemos afirmar sobre este tipo de lentes para que decidas con información.

Consulta la sección de evidencia científica arriba para saber qué podemos y qué no podemos prometerte sobre este filtro.

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Visión intermedia

¿Trabajas muchas horas delante del ordenador?

La distancia de trabajo, la edad, la graduación y el tipo de tareas que realizas pueden hacer que una lente monofocal convencional no sea la solución más cómoda para ti, incluso si ya usas unas gafas para ordenador.

En SurÓptica podemos valorar soluciones específicas para trabajo de oficina y visión intermedia, adaptadas a tu caso concreto.

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Fuentes y evidencia

De dónde sale esta información

Información revisada por SurÓptica · Actualizada en septiembre de 2026

  1. [1] La lectura electrónica (decálogo de recomendaciones) Consejo General de Colegios de Ópticos-Optometristas (CGCOO) cgcoo.es · Ver artículo
  2. [2] Síndrome Visual Informático Colegio Nacional de Ópticos-Optometristas (CNOO) cnoo.es · Ver artículo
  3. [3] Soy un usuario habitual de ordenadores, ¿qué debo hacer para evitar los síntomas del Síndrome Visual Informático? Colegio Nacional de Ópticos-Optometristas (CNOO) cnoo.es · Ver artículo
  4. [4] Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults Cochrane Database of Systematic Reviews, 2023 cochrane.org · Ver revisión (resumen en lenguaje sencillo)
  5. [5] Blue blocking spectacle lenses — position statement College of Optometrists (Reino Unido) college-optometrists.org · Ver posicionamiento
  6. [6] Computer Vision Syndrome (Digital Eye Strain) American Optometric Association (AOA) aoa.org · Ver artículo
  7. [7] Los dispositivos electrónicos y la vista American Academy of Ophthalmology (AAO) aao.org · Ver artículo (en español)
  8. [8] CIE Position Statement on Integrative Lighting — Recommending Proper Light at the Proper Time, 3rd edition (PS 001:2024) International Commission on Illumination (CIE), 2024 cie.co.at · Ver posicionamiento
  9. [9] Blocking low-wavelength light prevents nocturnal melatonin suppression with no adverse effect on performance during simulated shift work Kayumov L, et al. · J Clin Endocrinol Metab, 2005 (PMID 15713707) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov · Ver resumen
  10. [10] Blue blocker glasses impede the capacity of bright light to suppress melatonin production Sasseville A, Paquet N, Sévigny J, Hébert M. · Journal of Pineal Research, 2006 (PMID 16842544) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov · Ver resumen
  11. [11] Blue blocker glasses as a countermeasure for alerting effects of evening light-emitting diode screen exposure in male teenagers van der Lely S, et al. · Journal of Adolescent Health, 2015 (PMID 25287985) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov · Ver resumen
  12. [12] Blocking nocturnal blue light for insomnia: A randomized controlled trial Shechter A, Kim EW, St-Onge MP, Westwood AJ. · Journal of Psychiatric Research, 2018 (PMID 29101797) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov · Ver resumen
  13. [13] Restricting short-wavelength light in the evening to improve sleep in recreational athletes – A pilot study Knufinke M, et al. · European Journal of Sport Science, 2019;19(6):728-735 (PMID 30427265) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov · Ver resumen
  14. [14] A double-blind, randomized, placebo-controlled trial of adjunctive blue-blocking glasses for the treatment of sleep and circadian rhythm in patients with bipolar disorder Esaki Y, et al. · Bipolar Disorders, 2020 (PMID 32276301) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov · Ver resumen
  15. [15] Effect of evening blue light blocking glasses on subjective and objective sleep in healthy adults: A randomized control trial Bigalke JA, Greenlund IM, Nicevski JR, Carter JR. · Sleep Health, 2021 (PMID 33707105) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov · Ver resumen
  16. [16] Efficacy of blue-light blocking glasses on actigraphic sleep outcomes: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled crossover trials Luna-Rangel FA, et al. · Frontiers in Neurology, 2025 (PMID 41341515) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov · Ver resumen
  17. [17] Blue light and melatonin: A critical review of scientific evidence and biohacker myths in ophthalmology Campo-Beamud C, Roig-Ferreruela G. · Archivos de la Sociedad Española de Oftalmología, 2026 (PMID 42349548) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov · Ver resumen
  18. [18] Interventions to reduce short-wavelength ("blue") light exposure at night and their effects on sleep: A systematic review and meta-analysis Shechter A, Quispe KA, Mizhquiri Barbecho JS, Slater C, Falzon L. · Sleep Advances, 2020;1(1):zpaa002 (PMID 37192881 · PMCID PMC10127364) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov · Ver resumen
  19. [19] Evening wear of blue-blocking glasses for sleep and mood disorders: a systematic review Hester L, Dang D, Barker CJ, Heath M, Mesiya S, Tienabeso T, Watson K. · Chronobiology International, 2021;38(10):1375-1383 (PMID 34030534) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov · Ver resumen

Estas organizaciones no avalan ni recomiendan los productos concretos de SurÓptica: se citan como fuentes de evidencia científica y profesional independientes, no como respaldo comercial.